Llega el buen tiempo y más que nunca
pensamos en ponernos en forma y mejorar nuestra silueta, y para esto, nada mejor
que seguir una dieta equilibrada y por supuesto un buen plan de ejercicios en
los que son imprescindibles los abdominales HIPOPRESIVOS.
Hasta hace poco tiempo, se creía que solo
se podía conseguir un vientre plano con los ejercicios abdominales, sin
preocuparnos de que estos no siempre son saludables, ya que tienen numerosas
contraindicaciones. Estos abdominales “clásicos” provocan un aumento de presión
en la cavidad abdominal, en la zona lumbar y perineal. Por lo tanto, todas las
personas que padeciesen alguna dolencia tipo hernia lumbar, protusión discal,
prolapso genital (o caída de órganos), incontinencia urinaria, debilidad
perineal, etc; tendría contraindicada dicha práctica deportiva.
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva
(GHA), como su propio nombre indica, provoca una caída de la presión
intraabdominal. Engloba una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas
y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en
espiración (apnea espiratoria), conseguimos literalmente, hacer un efecto de
succión de nuestras vísceras y una activación refleja de la musculatura
abdominal (transverso del abdomen) y del suelo pélvico; mejorando así el tono
muscular en una posición relajada (o lo que es lo mismo, notarse el abdomen y
el periné más firme).
Si practicamos regularmente esta
gimnasia conseguiremos reducir el perímetro abdominal entre un 8-20%, además de
un vientre más firme y plano en pocos meses.
Además del resultado estético, no hay
que olvidar que mediante esta terapia podemos obtener muchos más efectos beneficiosos para la
salud, como son:
·
Mejora la postura y disminuye los dolores musculares.
Mediante las diferentes posturas que utilizamos en la GAH, conseguimos
relajar, estirar y fortalecer diferentes grupos musculares. Además el efecto succión y la presión negativa que se genera dentro del abdomen, provoca
un efecto tracción sobre los discos inter-vertebrales. Por tanto disminuye el
dolor en zonas contracturadas y
corregimos la postura de base. Esta muy indicada como tratamiento y
prevención de hernias y protrusiones discales.
·
Ayuda a la recuperación postparto.
Cuando pasamos un embarazo nuestro
cuerpo tiene que recuperar su estado normal, debe volver a readaptarse, fortalecer la
faja abdominal y además el suelo pélvico debe adoptar
la misma rigidez que tenía antes para evitar problemas tipo incontinencia
urinaria, prolapso genital, etc.
·
Mejora la vascularización.
Mejora el retorno venoso y por tanto la oxigenación de los tejidos. Ideal
para el tratamiento de piernas hinchadas, varices, hemorroides, etc.
·
Mejora el tránsito intestinal.
La aspiración de los órganos y vísceras abdominales que se consigue
mediante el diafragma, hace que mejore
el movimiento del intestino delgado.
·
Mejora el rendimiento deportivo.
En esta gimnasia uno de los pilares fundamentales es el trabajo en espiración
del diafragma y la apnea espiratoria (aguantar la respiración). Por ello,
conseguimos mejorar el rendimiento cardio-pulmonar que tan importante resulta en
actividades aeróbicas tales como natación, atletismo, etc.
·
Mejora de las
prestaciones sexuales.
Al mejorar la correcta vascularización y oxigenación de los órganos
sexuales, así como el tono muscular, conseguiremos un mejor funcionamiento del
ciclo erección-eyaculación-orgasmo.
Esta gimnasia está indicada para cualquier hombre o
mujer que desee reducir el perímetro de su cintura, evitar o solucionar
problemas de columna y posturales, y/o para mujeres que quieran prevenir o tratar
la incontinencia urinaria, prolapsos genitales, etc.
Solamente esta contraindicada en embarazadas, personas con hipertensión
no controlada y en casos de procesos inflamatorios intestinales en estado agudo.
En personas con hipertensión controlada se harán de una forma más
personalizada.
Es muy importante tener en cuenta que esta práctica deportiva necesita de
un seguimiento exhaustivo de un profesional, ya que la técnica es fundamental
para la correcta realización, y así poder garantizar los mejores resultados.
Así que ya sabes, si quieres mejorar tu salud y tu figura, no dudes en pedir tu cita. Notarás resultados desde el primer día.